[...] ponieważ aspekt emocjonalny diety wychodzi na przód. Zaczyna się myślenie, a co jeśli nie uda mi się zjeść tego co zaplanowałam, a co jeśli na siłowni wypadnę nie tak jak powinnam... i to myślenie powoduje że często kobietom odchudzanie nie wychodzi. Dlatego ważne w przypadku kobiet jest odpowiednie nastawienie, motywacja i pielęgnacja tej [...]
Generalnie odniosłem wrażenie, że autorka tematu jest właśnie z tej kategorii chcącej się odchudzić. "Chodzi mi o zdrowszy zamiennik, mniej kaloryczny" I jakoś tak mam również wrażenie, że nie jest to zbyt ćwicząca osoba, no ale mogę się mylić :P I nie chcę wcale za bardzo forsować w jej przypadku diety wysokotłuszczowej (bo źle prowadzona [...]
Nie wiem jak można zważyć jedną nogę, jądra sobie też ważysz? Strasznie mało objętościowy ten trening siłowy, robisz 4 ćwiczenia 4x w tyg? Kto CI taki plan zaordynował? Jakieś cardio można by dodać po tym treningu, rower, bieżnia, ergometr. Ewentualnie bieganie w terenie, jest ciepło, rusz się na dwór trochę Kulturyści robią redukcje często po [...]
Ludzie czesto w zazdrosci pisza ze czołowi zawodnicy Mister Olympia wygladaja okropnie, ale ja bez zazdrosci twierdze, ze syntholowcy to juz uposledzone karykatury nic dziwnego ze dzisiejsza kulturystyka jest zle kojarzona. Az strach pomyslec jak beda wygladac kulturysci po dopingu genetycznym
Tylko DAA, żadnych tribulusów nie bierz. Od activlaba może być, patrz cenowo jak wychodzi najtaniej w przeliczeniu na gram. Dobry cynk możesz dorzucić, zincas forte np. Generalnie ostre treningi nie sprzyjają wysokiemu testosteronowi i często przez nie się on obniża ;-).
elwisio-nawet niezle te polaczenia wolek 16-wiem ze to jest dobre polaczenie ale stosowalem go jzu naprawde czesto a wiadomo ze odmiany sa najwazniejsze Seba81-Twoje polacznie podoba mi sie chyba najbardziej ale jeszcze zobacze.jak uloze plan do zapodam do oceny.aaa-macie po sogu
Jem jak moge najlepiej! ale dojeżdzam do szkoły i od 7 do 16.30 nie ma mnie w domu. zawsze mam 3-4 kanapki w szkole z miesem! Przez ta szkole jestem także często niewyspany! pieje około litra mleka dzienie! ogolnie moja dieta opiera sie na miesie. A trenuje jakie koło 3 razy w tygodniu i kiedyś miałem efekty bardzo dobre na sucho ale od 2 miechów [...]
[...] gdzie, od kogo kupiłeś? ile pijesz wody? skonsultuj trening w odpowiednim dziale, może faktycznie to sprawa odpowiedniego treningu co do diety...nie nabijać się z niego, bo jak sądzę, większość z Was sama nie liczy bilansu makroelementów z dokładnością co do grama i też często żrecie, to co mama zrobi (albo dawniej tak żarliście...) czas szkoły [...]
czesciowo masz racje, ale z drugiej strony niektorzy są pierwszy raz na forum i nie wiedzą zabardzo jak sie tutaj poruszać, a juz najgorzej jest jak ktos niezbyt czesto ma mozliwosc korzystania z kompa, pogubi sie konkretnie
ale myslisz ze nie jest warto rozmawiac o tym jak my widzimy polityke wobec firm na tym forum? osobiscie np nie deklaruje sie jako przeciwnik firmy olimp czy ich supli wrecz przeciwnie reklamuje je czesto i polecam natomiast deklaruje sie jako zajadły przeciwnik sposobu bycia tej firmy tutaj i dzialań jakie czynią dla zyskania nie zawsze w sposób [...]
[...] tak robia nie mysla o kulturystyce na dluzsza mete. chodzi im oto zeby pochodzic pare miechow, przypakowac i komus na******lic... nie mowie o wszystkich ale czesto tak jest. jak najszybciej nabrac masy i sily i dac se spokoj lucek z twoja wypowiedzia sie calkowicie zgadzam. ja po pierwszy gainer siegnalem dopiero po 6 miesiacach treningu. a [...]
[...] zużyje ok. 200 Kalorii. 60 minut treningu siłowego to ok. 100 Kalorii. Trenujący mylą często subiektywne odczucie zmęczenia z wydatkiem kalorycznym. Także zegarki takie jak Garmin czy Apple Watch podają przy treningu siłowym trzykrotnie zawyżone wartości. Od 1000 Kalorii przy marszu podanych przez pytającego jesteśmy oczywiście dość [...]
Nie podałeś aktywności fizycznej, ale ja bym zrobił to tak... do 1 posiłku dodaj jakieś orzechy, rodzynki. mleko 3,2% nie wyliczaj sobie tak masz dopiero 16 lat... 2 posiłek podziel na dwa w odstępie jakiś 2- 3 godz pierwszy z nich to np ten chleb + kawałek piersi i serek zółty drugi może być jogurt. przed treningiem ryż zamień na brązowy lub [...]
Wszystko zależy od tego jaka to jest kontuzja bo mniemam, że jeśli masz 3 miesiące pauzy to dość poważna więc jedyne co Ci zostaje to trenowanie nóg choć często też spotkasz spore ograniczenia bo na przykład podczas przysiadów masz mocne napięcie w stawie ramiennym trzymając sztangę więc zostają tylko jakieś maszyny jak suwnica, wyprosty. Możesz [...]
[...] by suple sie sprzedawały ITD. forum sfd jest miejscem nie zalezym i warto korzystac troche czasu juz trenuje i nie polecałbym ci czegos co było by lipa, stara szkoła zawsze sie sprawdza. tak dokładnie jak napisałeś , nie jestem Panem i nie pisz tak bo sie staro czuje. w trakcie treningu odczucia ITD kieruj tutaj to bede starał ci sie pomoc
Kłopotów ze zdrowiem nigdy nie miałem . Jedynie mi migdały wycieli jak miałem 4 lata ;p A tak to zero problemów z sercem itp. Diety ogólnie nie mam tzn. staram sie jeść często i dobrze jakościowo (jogurty kurczaki warzywa owoce itp. zero kababów pizzy i innych smieci ( czasem sie zdarzy ale powiedzmy raz na miesiac) Chyba wybiorę się do rodzinnego [...]
[...] wkręcić się w środowisko okolicznych riderów, często mają do sprzedania fajne części za śmieszną kasę i tak krok po kroczku można złożyć furę. Zacząłbym na miejscu autora od jakiegoś zwykłego mocnego hardtaila. Ale czy wytrzyma 3m dropy ...?? bo skacze na nim na 2m dropach i jak narazie jest git Luz, że pytasz, czy rower do XC za 1000zł nada się [...]
[...] np. w laboratoriach i dlatego wybierają kosmetologię.Czytałam kiedyś o pewnym mężczyźnie co pracuje zawodowo i to nie w Polsce a w Norwegii(jest Polakiem).Ostatnio jak przeglądałam gazetki o paznokciach natknęłam się na fotkę faceta co jest mistrzem w tym fachu(nie pamiętam jakiej narodowości był).Na targach kosmetycznych też widziałam [...]
Nawet przy rozsądnie/prawidłowo zaplanowanej diecie low-carb (poniżej 100-120 g węglowodanów/dzień) często w pierwszych 2-3 tygodniach stosowania występują objawy, takie jak osłabienie, ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Te objawy zazwyczaj są bardziej nasilone u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Także również sugerowałbym [...]
kwestiaPodejscia -pytania
